产后抑郁一直是一个热门话题，但是你做了吗？孕期抑郁症不再少，很多人都忽略了。比如怕孕检不合格，怕长胖，怕宝宝有缺陷，怕生孩子疼。……

怀孕确实是一件幸福的事情，但是有些孕妇在一定的怀孕周期内会因为各种原因变得不开心。尤其是冬天，天气阴沉寒冷，孕妈妈不得不呆在家里，难免会变得抑郁。所以，如果遇到阳光明媚的天气，孕妈妈应该多出来晒晒阳光浴放松一下，这样不仅有助于身体健康，还能帮助你摆脱抑郁。

你们造吗？怀孕的妈妈冬天阳光浴有很多好处吗？

下面给大家列举一下阳光浴的好处，孕妈不妨来了解一下。

★预防怀孕期间抑郁

太阳是自然的“兴奋剂”。研究发现，经常晒太阳可以扩张人体的毛细血管，加速血液循环，使人充满活力和阳光，从而减少抑郁症的发生。

★提高身体抵抗力

太阳仍然是自然的“杀菌剂”。因为阳光中的紫外线具有杀菌作用，可以减少细菌的滋生。相对较小的细菌和病毒可以在光照下晒干半小时或几小时后杀死。因此，冬季阳光浴对提高孕妇抵抗力有很好的效果。

★预防儿童先天性佝偻病

怀孕3个月后，宝宝对钙的吸收会逐渐增加。这时，宝宝会吃妈妈体内的钙。所以准妈妈怀孕3个月后要适当补钙。钙的摄入需要人体内的维生素。D。天然维生素D只能在阳光下被人体吸收。因此，孕妈妈的阳光浴可以促进钙的吸收，从而降低宝宝先天性佝偻病的概率。

孕妇阳光浴的正确开启方法

阳光浴确实有很多好处。有点抑郁的孕妈，赶紧抓住阳光正好的时间，出去晒个漂亮的日光浴。晒日光浴时，要注意以下几点。

☒了解每日最佳日晒时间

不建议在晒太阳的时候选择中午，因为这个时候紫外线太强，很容易晒伤皮肤或者晒黑。一般选择早上9-10点或者下午4-5点。阳光温和，紫外线不强，可以起到杀菌的作用。

☒全职/上班准妈妈要多安排安排。

怀孕的妈妈可以在有空的时候安排外出晒太阳，尤其是上班族妈妈和全职妈妈，在室内的时候要多安排日光浴。

☒选择日光浴的位置

如果去户外晒日光浴，可以选择一些环境优雅的地方，比如空气清新的江湖、荒野森林、海边等。晒太阳的时候最好控制在半小时左右，不要超过一个小时。

☒选用合适的防晒产品

冬天在户外晒太阳，孕妈要做好防晒工作。孕妇可以涂上温和的物理防晒产品，保护皮肤免受晒伤。另外，你可以多吃富含的食物。VC的果蔬。

☒日光浴后要做好护肤工作

日光浴后，孕妇要做好皮肤护理。洗完脸，可以用温和无害的护肤品护肤。你可以戴一个面膜来滋润你的皮肤。

☒隔着玻璃晒太阳效果不佳

有些孕妇不得不问，坐在家里可以晒太阳。这是日光浴吗？其实是有影响的。在家晒太阳。如果孕妇透过玻璃晒太阳，阳光中的紫外线无法穿透普通玻璃，只能感受到阳光的温度，却无法起到紫外线杀菌的作用。因此，孕妇应该尽最大努力在户外晒太阳。如果不想出门，在阳台上放一把躺椅也是日光浴的好地方。