许多孕妇在怀孕后经常抽筋，尤其是在怀孕后期。事实上，怀孕期间的抽筋是由于子宫增大和血管和神经受压，因此孕妇容易抽筋。那么怀孕期间抽筋呢？小编，我们来谈谈如何预防怀孕期间抽筋？准妈妈必须知道这一点！

为什么怀孕期间会出现抽筋？

妊娠抽筋是女性妊娠反应之一，通常发生在夜间，主要表现为肢体抽筋、疼痛等。妊娠期间抽筋的主要原因如下：

缺钙

在怀孕期间，胎儿的牙齿和骨骼发育对钙的需求很高。因为胎儿只通过母亲获得钙，孕妇容易缺钙，导致抽筋。人体夜间的血钙水平低于白天，因此怀孕期间的抽筋在夜间更为常见。

饮食原因

为了满足身体的营养，孕妇通常摄入大量的蛋白质和肉类。过量食用肉类会导致酸性代谢物在体内积聚，导致电解质紊乱和抽筋。

腿部压力过大

随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，孕妇的体重也在增加。骨盆和下肢的压力会更大。长期压迫会导致肌肉痉挛和抽筋。

睡姿不当

长妇长时间保持睡姿，会压迫一侧血管，使血液回流受阻，循环减慢，还会导致肌肉痉挛。

环境温度过低

孕妇周围环境温度过低时，小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛。

怀孕期间抽筋怎么办？

注意饮食习惯

孕妇一定要注意补钙。准妈妈可以多吃牛奶、乳制品、排骨等，也可以通过每天吃钙片来补充所需的钙。

其次，要注意补充维生素，尤其是维生素D，鱼肝油、动物肝、瘦肉等都可以适量食用。清淡饮食，不要吃太咸或腌制的食物，以免引起水肿。多吃富含维生素的新鲜水果。

注意生活习惯

注意保暖，尤其是腿部保暖。晚上睡觉前一定要注意盖好腿部被子，并采取侧卧姿势，可以状；

不要过度疲劳，注意休息，避免走路过多或站立过长。

防抽筋技巧

轻度运动：散步、游泳、瑜伽或其他适度的运动形式都有助于防止抽筋，平时可以适当散步，但要注意不要过于疲劳；

放松活动：怀孕期间，女性可以将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可以使小腿后部肌肉舒张，减少抽筋的几率；

热水泡脚：睡前热水泡脚10分钟，有助于放松肌肉，减少抽筋。