女性往往注重外部维护，而忽视内部维护。内部维护是指卵巢、子宫和其他生殖器官。如果子宫保养不好，很容易患宫寒。宫寒的人在月经期间会有疼痛，手脚冰冷，体质不好，对身体的伤害还是比较大的。那么如何更快地调节宫寒呢？让我们了解一下。

宫寒怎么调理比较快

1.饮食调理

尤其是在夏天，尽量少吃或吃太冷的食物，比如冰淇淋，.冰西瓜等。，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。平时要选择饮食，多吃益气食品，少吃生冷食品。吃饭前，你可以喝一杯浸泡过的姜水(开水泡).或酸辣汤.胡辣汤，一种温热的汤，不仅可以溶解体内的凉气，还可以帮助减肥。吃饭时要跟着“先热后冷”的原则。

2.适量运动

运动对宫寒的女性也有帮助。对于体质寒冷的人来说，快走很容易.有效的方法，如果你能走在卵石路上，它可以同时刺激足底穴位，同时锻炼身体，达到放松经络的同时.改善血液循环的目的。

3.平时注意保暖防寒

无论是冬天还是夏天，你都需要注意保暖。夏天，建议女性在办公室准备外套.披肩.丝巾等保暖用品，要保护好容易着凉的部位，比如肩膀.后腰.脖子.腿脚等部位。如果被雨淋湿了。.或者湿头发被冷风吹走，一定要及时喝一些冷汤、姜红糖水等。宫腔手术后，妇女很容易受到寒风的影响，所以要注意保暖，特别是腹部和下肢。

4.泡脚

泡脚可以促进气血运行。事实上，这也是调节宫寒的一法来调节宫寒。将脚浸泡在红花艾叶煮沸的水中，每天坚持20分钟。浸泡脚时，热量可以通过脚底上升到身体的各个部位。宫寒的人此时也会感到腹部温暖。如果你能同时用热毛巾盖住腰部和腹部，效果会更好。

5.经期护理

妇女的月经健康护理也在保护子宫。月经期间喝红糖水有助于清洁月经血液，也有暖宫的作用。如果你不打算生孩子，正确的避孕方法是照顾好自己.对自己负责的表现。

小贴士:【暖宫运动】冬天保暖的方法有很多。除了热敷腹部，还可以做暖宫运动。用双手轻轻按压腹部，每天晚上睡觉前做十分钟(或50次)，最好让脚感觉温暖。强度以自觉舒适为基础，禁止月经。锻炼时保持冷静.眼睛微闭.周身放松.心随手走。

综上所述是关于的“如何快速调节宫寒最有效”介绍，宫冷对女性的影响不小，我们也知道，严重的话会导致女性不孕，所以，我们要注意预防。在日常生活中，妇女应注意自己的冷热工作，保持有规律的饮食和休息。