怀孕初期应遵循全面的营养.科学搭配的原则是为了避免因妊娠早期营养不良或营养过剩而导致的胎儿滑动事故。因此，对于孕妇的饮食应注意少量的食物，食物烹饪清淡，避免吃太油腻和刺激的食物。此外，食物的选择不仅要考虑综合营养，而且要适当照顾孕妇自己的口味。

怀孕早期吃什么？

1.提供足够的热量

在妊娠早期，许多孕妇会出现妊娠呕吐，可能是食欲不振。此时，我们应该更加注意食物供应。你可以随时吃一些高热量的零食，比如饼干.酸奶.坚果等。

2.提供足够的蛋白质

在怀孕早期，多注意蛋白质的摄入，多吃富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物包括鸡蛋.瘦猪肉.鸡肉.兔肉.牛肉.鱼.豆制品.小米.在动物蛋白中，牛奶和鸡蛋蛋白是所有蛋白质类食物中最好的，因为它们最容易消化，而且氨基酸齐全。

3.摄入足够的维生素

妇女在怀孕期间所需的维生素营养是全面的。因此，孕妇应注意饮食调整中各种维生素的吸收，多吃蔬菜和水果来补充各种维生素。特别是叶酸.维生素B2.维生素B6等。

富含维生素的食物：胡萝卜.西红柿.鸡蛋.牛肝和猪肝.牛奶和奶酪。

早孕安胎食谱

怀孕早期是孕妇需要补充营养的时候。以下是一些预防流产的食谱。

1.山药芝麻粥

配料：60克大米.山药15克.黑芝麻120克.鲜牛奶200克.玫瑰糖6克.冰里子120克。

做法:将大米洗净，浸泡1小时，捞出沥干；把山药切成细粒；将黑芝麻炒熟，倒入搅拌机，加入水和鲜奶搅拌，去渣留汁。将锅放在火上，加入水和冰糖煮沸融化，倒入果肉，慢慢搅拌，加入玫瑰糖和

继续搅拌，直到煮熟。这道菜尝起来很甜，有补肾的作用。山药含有多种纤维，可以促进肠道运动，所以对胃也很有好处。它还可以防止便秘。芝麻还含有大量的蛋白质。但患有糖尿病的孕妇应该少用糖。

2.安泰鲫鱼降仁汤

配料：鲫鱼1条约400克，生姜6克，砂仁15猪油，精盐，少许味精。

做法：鲫鱼去鳞.内脏.清洁；砂仁洗净沥干，研成粉末，放入鱼肚；姜去皮，洗净，切丝备用。炖一杯，放入鱼，然后放入姜丝，盖上盖子

加水炖2小时，加入猪油，.精盐.调味，炖一会儿，即可食用。这种汤能起到保胎催吐的作用，缓解孕妇恶心呕吐的症状。

3.蒸砂仁鲈鱼

营养分析：本菜具有健脾开胃的作用.利浊止吐的早期孕妇的恶心.呕吐.食欲不振。

原料：鲈鱼250克.砂仁10克.生姜10克.料酒.精盐.香油.味精。

实践：

1.将砂仁捣碎，将成细粒，放入鲈鱼肚，放入碗中。

2.加入料酒.精盐.香油.味精.水，放入蒸笼蒸熟。吃肉和汤作为蔬菜或零食。

功效：本方具有补中安胎的功能。适用于脾虚气滞引起的呕吐.胎儿运动障碍。应该注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿的正常发育，所以在怀孕期间应尽量少吃味精。

4.海参粥

营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血流失.虚弱消瘦.性功能减退.遗精尿频.肠燥便秘.贫血.神经衰弱.老弱病残是老年人常用的保健品。同时适合女性食用，可以调经养胎。.益产补产后虚弱。也是女性的月经期.孕期保健品。

制作方法：

(1)将海参洗净，切成细丁。粳米洗干净。

(2)锅中加入清水.海参.粳米，先用武火煮，然后用文火煮至粥，再加入葱花.拌匀精盐，撒上火腿。

七七二毒汤

原料：鱼肚30克，枸杞10克，五花肉100克，调料适量。

实践：

1.将五花肉洗净，切片，鱼肚摊开，放入等量芭芭拉果的锅中。

2.加入适量的水，煮至第二肚熟。

用法：喝汤，吃肚子.芭芭拉果，调味品拌匀。

功效:补血养阴，安胎。适用于阴血不足引起的胎动不安.烦躁不安。

6.砂仁肘

原料：猪肘500克，洋葱500克，.姜.盐.胡椒.砂仁.料酒.香油。

实践：

1.肘部刮洗，沥干水分，用竹签插入小眼睛，切洋葱，切姜，研砂仁。胡椒和盐炒

烫一下，倒出来晾干，直到不热为止。在猪肘上擦拭。在陶瓷容器中放置24小时(不允许使用金属容器)。

2.再次刮洗闷热的肘部，沥干水分，将砂仁粉撒在肘部。用干净的布卷成圆筒，然后用细绳扎紧，放入容器中。

3.放入葱.姜.料酒，武火蒸半小时，取出晾干至不热，取下绳布，再卷紧绑好。

4.入笼蒸1小时，取出彻底冷却，取下绳布，抹上芝麻油，避免干燥。吃的时候切薄。

功效:这种饮食有温脾止泻的作用。.调中安胎的功效。适用于病后脾胃虚弱.食欲不振.身体虚弱，尤其是孕妇。

孕早期安胎注意事项

早孕对孕妇来说是一个非常重要的时期，有很多事情值得她们注意。在这段时间里，我们应该特别注意不要剧烈运动，因为胎儿不稳定，孕妇的身体状况不稳定。剧烈运动可能导致流产。

许多母亲喜欢化妆和护肤，但当她们怀孕一个月时，她们应该注意把化妆品放在一边。只有皮肤护理才是好的。它们也应该适合护肤品，以防止皮肤过敏对胎儿造成伤害。

我们都知道辐射对孕妇有不良影响，所以当怀孕一个月时，孕妇应该尽量远离电视.电脑.微波炉和其他带有电磁污染的电器可以在孕妇市场上销售一套防辐射的衣服。说到穿衣服，孕妇应该开始准备孕妇装。你还需要穿至少两双平底鞋。

家里的环境也很重要。绊倒的物品要收起来，防滑垫要放在卫生间等容易滑倒的地方。此外，我们应该注意休息和补充营养。不要吃冷的食物，比如龙眼.山楂.辣椒等食物。定期检查也是必要的。