有吸烟习惯的人知道戒烟是一件非常困难的事情，而且往往很容易放弃一半。许多男人有吸烟的习惯，有些男人甚至没有意识到烟草对他们健康的危害。在怀孕期间，男性必须戒烟，否则就会影响女性怀孕，戒烟越早越好，不能等到问题才考虑戒烟。你知道你为什么需要戒烟和喝酒吗？烟草和酒精对怀孕的影响是什么？在怀孕期间，除了戒烟和饮酒外，还需要准备什么怀孕？

吸烟对孕期准备有什么影响？

男性吸烟会降低精液质量，可能导致不孕。如果妻子怀孕了，丈夫还在抽烟，妻子就会抽二手烟.三手烟。烟中含有尼古丁，会导致流产.胎儿畸形等。

饮酒对孕期准备有什么影响？

如果你有喝酒的习惯，在怀孕准备过程中不戒烟，会使体内激素水平失衡，影响pH平衡，降低精子质量和精子活力，影响怀孕准备。因此，在怀孕准备过程中戒烟和戒酒，你可以养成喝牛奶的习惯。

怀孕期间男性需要做哪些准备？

1.避免接触高温环境

在怀孕准备期间，男性不应让身体长时间接触高温环境，如温泉.桑拿等项目会使精子活力下降，不利于孕期准备。

2.穿合适的衣服

怀孕期间不要穿太紧的衣服，比如牛仔裤.紧身内衣等都不利于下半身的血液循环，所以在怀孕期间需要穿宽松的衣服。

补充锌元素

女性在备孕时需要补充叶酸，男性在备孕时需要补充锌元素，锌元素有利于提高精子活性，这对于备孕更有利。

4.多做运动

慢跑适合男性.游泳、慢跑是一种比较适合做的有氧运动，游泳可以消耗身体多余的能量，这两种运动对于备孕都是非常有益的。

5.卡准备怀孕的黄金年龄

男性最适合怀孕的黄金年龄是在25岁到35岁之间。在这个年龄，胎儿畸形率相对较低，出生的孩子会更健康。

6.规律同房

同房的频率不宜过高，准备怀孕期间可计算排卵期，在排卵期进行性生活，每周同房两次比较合适。

因此，我们可以看到吸烟和饮酒对人体非常有害。怀孕期间，我们应该戒烟戒酒，保持良好的生活和休息。我们可以在业余时间多做运动，注意穿宽松的衣服，为身体补充锌，提高精子的质量和活力，并将身体调整到最佳的孕期准备状态。男人需要改变主意。有些人认为怀孕是女人的事。事实上，这是男人和女人都需要努力工作的事情。