孕中期的孕妇应特别保护腹部，严格禁止腹部受到外界的强烈刺激、挤压、碰撞等。睡觉时也要注意不要压迫腹部。特定的孕妇应根据自己的情况选择合适的睡眠姿势。

双胞胎孕妇或羊水过多的孕妇更适合侧卧睡觉，既舒适又不压迫胎儿。

感觉下肢沉重的孕妇可以左侧卧位，适当使用仰卧位。同时，他们可以用枕头垫下肢，稍微抬起下肢。

对于那些没有任何不适的正常孕妇，随意选择舒适的姿势，但左边是最好的。

孕中期最佳睡眠姿势

在怀孕早期，调整睡眠姿势，以免将来改变。专家建议，孕妇最好的睡眠姿势是侧卧，双腿蜷缩。这可以避免压迫下腔静脉（它负责将子宫以下的静脉血输送回心脏，补充营养），以确保血液循环顺畅。

孕中期睡姿不当的危害

孕中期睡姿不当不仅会让你感到不舒服，还会对胎儿的生长发育产生重要影响。以仰卧和右卧为例。

仰卧

许多孕妇主观上认为

侧卧会挤压腹部，影响婴儿，所以他们认为仰卧可以避免这种可能性，所以仰卧是怀孕期间的最佳选择，但事实恰恰相反。专家表示，妊娠中期长期仰卧的睡眠姿势会对婴儿产生响。

1.子宫供血容易不足

在妊娠中期，孕妇和胎儿的体重会增加，特别是子宫的体积和体积显著扩大，此时子宫容易挤压腹部一些大血管，如腹部主动脉和下腔静脉，导致一些类似组织器官的动脉供血不足，或可能导致静脉血回流障碍，导致子宫供血不足。

2.可能导致妊娠高征

在妊娠中期，仰卧的睡眠姿势很容易影响子宫的血液供应。此时，胎盘的血液供应也会相应减少，一旦胎盘缺血

释放大量肾素，进入孕妇血液循环，导致动脉压升高，血管紧张。严重者可引起水肿和妊娠高征。

右卧

许多人认为在怀孕中期躺在右边是科学的，因为大多数人的心长在左边，所以睡在右边可以避免心脏压力。真的是这样吗？答案恰恰相反。

专家指出，孕妇，尤其是中期，不适合右侧睡眠。因为在中期，孕妇的子宫已经很大了，可以毫不夸张地说，此时子宫已经占据了整个腹腔，因此，右侧的位置也会挤压到一些类似的组织和器官，导致子宫不同程度地向右偏移。这样，子宫正常位置的韧带和的韧带和膜子宫的血管就会拉伸，影响婴儿的氧气供应，甚至导致胎儿缺氧死亡。

提示：因此，专家建议孕中期的母亲最好睡在左边。

如何在怀孕中期睡得更舒服

1.采用左侧卧位，左右适当改变

专家建议，最好在怀孕中期左侧睡觉。一方面，对于孕妇，左侧睡眠姿势可以有效消除疲劳和肌肉紧张，有利于确保孕妇睡眠良好；另一方面，左侧躺着不会压迫大血管，不会影响孕妇腹部血液回流。

此外，专家提醒，在主要使用左侧卧位的同时，可以适当调整睡眠。毕图说，左右卧位可以交替使用，平卧位也可以交替使用，这样睡眠就不会太难了。

2.选择舒适的床上用品

对于孕孕中期的孕妇来说，床垫太软是不好的，而不是太厚的棕色床垫或棉床垫是一个不错的选择。枕头也应软硬适中，高度适中，以确保孕妇良好的睡眠状态。对于市场上复杂的孕妇床上用品，可由专家或医生咨询。

孕中期睡姿注意事项

孕中期要想睡个好觉，准妈妈要注意以下几点:

1.不要长时间仰卧或右侧睡觉。

2.养成左侧睡姿。

3.可适度调整一夜睡眠，交替采用不同的睡姿。

4.避免严重压迫腹部的不良睡姿，如躺卧、睡觉等。