女人怀孕后，可以说幸福与痛苦混合在一起。幸福是因为她们即将有自己可爱的孩子，痛苦是她们即将在怀孕期间面临各种不良反应，如孕妇腿抽筋。那么为什么孕妇腿抽筋呢？如何缓解？

为什么孕妇腿抽筋？

女性怀孕后体重会明显增加，腿部压力也会增加，导致腿部肌肉长期疲劳。此时，女性需要大量的钙。如果不及时补充钙，很容易引起腿部抽筋，尤其是在晚上。那么孕妇腿部抽筋的原因是什么呢？

长期久站

女性在怀孕期间长时间站立或行走会增加消退肌肉的活动，增加负担，进而导致局部酸性代谢物的积累和肌肉痉挛。

营养过剩

过量摄入蛋白质会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物的积累，导致电解质紊乱，进而导致肌肉痉挛和腿部抽筋。

睡姿不良

睡眠姿势不正确，如长时间仰卧，导致被子压迫脚；或长时间俯卧，导致脚对着床，导致小腿肌肉长期极度放松，导致腿部抽筋。

体内缺钙

怀孕后，由于胎儿对钙的需求，特别是妊娠中晚期，每天的钙需求量达到1200mg。如果食物中钙和维生素D摄入不足，日照不足，钙摄入不足，导致肌肉或神经兴奋性增加，夜间消退抽筋更容易发生，因为夜间血钙低于白天。

如何缓解孕妇腿部抽筋？

如果孕妇腿部抽筋，应立即冷静下来，立即将小腿推直，一般持续约5-6分钟可缓解疼痛；你也可以尝试按摩抽筋的腿，大约10分钟，也可以缓解疼痛。

重复腿部抽筋很可能是由缺钙引起的，此时应多摄入钙，如食物中增加虾、鱼类食物，减少腿部抽筋现象。

如何预防孕妇腿部抽筋？

防寒

冷刺激腿部肌肉会导致精卵，所以腿部肌肉感冒也会导致抽筋，所以保暖暖防寒。

避免过劳

平日应避免站立和行走过多，避免腿部运动过度，及时放松腿部肌肉，减少腿部抽筋症状。

避免过度睡眠

睡眠时间过长会导致血液循环减慢，导致二氧化碳等代谢物在体内物，容易引起腿部肌肉痉挛。